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過完海吃海喝的春節,我們怎麼調整身體?

來源:http://www.xmwjrkj.com/news/112.html   發布時間:2018-02-24

愉快的時光總是短暫的,春節的假期很快就過完了,相信大家都過了一個愉快的假期,不用去理工作上的煩惱,一家人聚在一起打打牌,天天吃大餐,肯定都過得非常開心。然而,這幾天大家都要陸陸續續上班了,該收心,調整狀态上班了。相信很多同事見面的第一句就是“伱怎麼長胖了”。所謂每逢佳節胖三斤,一個春節胖十斤!短短的幾天假期,我們都是大魚大肉的攝入大量卡路裡,長沙體檢中心的專家認為,從健康的角度來說,我們要科學的來“消滅”這些卡路裡。那麼我們應該怎麼做了?要想保持健康的身體主要是從吃和運動兩方面入手。
首先,“吃”這一方面,長沙體檢中心的專家認為要做到以下幾點:
第一、嚴格限定每天攝入的熱量,盡量保持低熱量飲食。
第二、放棄油膩飲食,多吃蔬菜和水果。
第三、避免刺激性食物,如甜食、咖啡、香煙以及酒精等。
第四、按時作息,尤其要按時吃早飯,盡量少吃零食。
保持健康身體,不僅要管住嘴,還有“動”起來。
運動會使身體的新陳代謝速度加快,可以燃燒熱量。因此運動也是減重很重要的手段。
運動分為有氧運動和無氧運動兩種,有氧運動指強度低、時間持續長的運動,如瑜伽、慢跑、遊泳等運動。而無氧運動是指劇烈的、持續時間斷的運動,如短跑、舉重、跳高、俯卧撐等。有氧運動和無氧運動都能幫助我們消耗能量。平常我們可以根據自己的實際情況來安排自己的運動,最重要的就是要有持續性,長期保持良好的運動習慣。

長沙美年大健康的專家介紹說,保持身體健康是一件持續性的事情,需要我們長期的投入精力來保持,也希望所有朋友都能有一個健康的身體。