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注意哪些行為會導緻便秘加重

來源:http://www.xmwjrkj.com/news/132.html   發布時間:2018-05-26

對于任何人來說,便秘都是有着非常大的危害的,特别是女性朋友,如果長期便秘會導緻毒素積累,使得皮膚變差。同時便秘也是一件讓人很是難受的事情。
便秘,它是指排便頻率降低,如果2到3天才大便1次,而且糞便的量較少且幹結,這是我們就可以稱之為便秘。在醫學上,便秘主要是指排便的次數減少、量減少、幹結、排便費力等。
很多人因為各種原因患上了便秘,那麼在日常生活中,我們就應該多加注意,尤其是應該避免以下行為,以免便秘的症狀加重。
第一、經常飲酒和咖啡。因為飲用酒和咖啡會導緻身體内水分流失,導緻消化系統蠕動降低,從而影響消化,加重便秘。
第二、食用乳制品。因為乳制品中含有較多量的乳糖,它是比較難以消化的,因此便秘患者應該避免大量食用這一類難消化的食物。
第三、大量補鐵或補鈣。有研究表明鐵和鈣元素會影響消化系統的收縮功能,因而容易加重便秘。如果便秘患者,不是确實缺鐵或缺鈣,不建議大量補鈣或補鐵。
第四、缺少運動。便秘患者要加強體育鍛煉,這樣可以加速體内的新陳代謝,促進消化。而如果活動量太少,會導緻胃腸道運動和腸道血流量減少,因而加重便秘。
第五、經常吃加工類食品。因為加工類食品中含脂肪較多,會導緻消化速度減慢,加重便秘。有研究發現,加工類食品中還有大量的果聚糖,它會破壞自然消化過程,使得便秘更加嚴重。因此我們建議便秘患者我們盡量少食用加工類食品。
長沙體檢中心的專家建議,患有便秘的人群應該多吃易消化的食物,加強體育鍛煉,更應該減少以上可能加重便秘的行為。