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夏季飲食小常識

來源:http://www.xmwjrkj.com/news/142.html   發布時間:2018-07-21

炎熱的夏季,讓很多人的食欲下降,不想吃飯,隻想喝冷飲,配個冰激淩,這樣才覺得透心涼。還有的人認為夏季食欲不振,是減肥的大好時間,因此不吃主食,把水果當飯吃。然而這真的是我們的身體所喜歡的飲食方式嗎?下面我們就跟随長沙體檢中心的專家來了解一些夏季飲食的小常識。
第一、适當吃辣有助于散熱去暑。很多人覺得夏天太熱了,還吃辣的不是會熱上加熱嗎?長沙體檢中心的專家介紹,其實适當吃辣的食物,可以讓我們的血管擴張,這樣可以使我們的身體加快散熱,這樣可以達到散熱去暑的效果。同時,對于生活在濕氣較重的地區的人來說,夏天吃辣味食物,還可以起到祛濕的作用。
第二、夏天補水不能光喝涼白開。很多人,尤其是年輕人,喜歡喝白開水。尤其是在夏天,水分丢失比較快,很多人都知道要及時補充水分,但是隻靠涼開水來補充水分是不夠的。這是因為夏季容易出汗,我們損失的不僅僅是水分,同時還有礦物質、維生素、氨基酸等營養物質,而這些光靠和涼開水是補充不了的。這個時候,我們可以食用綠豆湯、檸檬水等來補充維生素,同時我們可以多吃水果、蔬菜,這樣不僅可以補充水分,還可以補充各種營養物質。
第三、熱茶比冷飲更解暑。在我們自己的理解裡,大熱天,來一份冷飲,可以瞬間是我們整個身體涼快下來。但其實冷飲會給腸胃和咽喉帶來刺激,長期喝冷飲,會導緻身體不适。而且長沙體檢中心的專家介紹,其實熱茶相對來說更加解暑,因為它可以使我們身上的毛孔張開,加快汗液以及尿液的分泌,這樣可以促使身體中的熱量随着汗液和尿液排出體外,達到降溫的效果。
第四、水果不能當飯吃。很多人為了利用夏季熱天減肥,于是采用不吃主食,隻吃水果的方式來進行減肥。但是其實水果不含脂肪,但是有些水果所含的能量也很高,如果水果吃得太多,其中所含的糖分容易轉化為脂肪而累積起來,從而達不到減肥的效果。同時有一些我們人體所必須的營養物質如蛋白質、鈣、鋅、鐵等物質,我們很難從水果中得到充分的補充,因此用水果當飯吃的方式其實是不健康的。

長沙體檢中心的專家提醒,我們可能對夏季的飲食存在着一些誤區,因此喜歡大家能夠了解這些夏季的飲食小常識,這樣能夠保證更加科學、健康的規範飲食習慣。