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腸道不幹淨容易引發衆多疾病

來源:http://www.xmwjrkj.com/news/20.html   發布時間:2017-09-27

  随着年齡的增長,人的機體都會慢慢衰老,比如頭發花白,皺紋早生等。
不過說起衰老,一般人都不會認為和腸道有關。其實,腸道作為最忙碌的器官之一,承擔吸收營養、排洩廢物等重要工作。有研究結果顯示,人體90%的疾病是與腸道不潔有關系的,如果1天不排便,它所帶來的傷害相當于吸3包煙。
一般55歲以後,人體腸道内的有益菌群數量大量減少,這表明腸道開始老化,其所帶來的最明顯的症狀之一就是便秘,還有消化不良、口臭、膚色變暗等其他附加影響。
年齡的增加隻是引起的腸道老化一方面的因素,一些生活習性也有很大的關系,比如偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者。
長沙美年大健康體檢中心的專家認為延緩腸道的衰老,應該從這幾個方面着手。
1.經常食用高纖維食物,如薯類、全麥類等。膳食纖維有利于促進腸道蠕動,減少結腸中的腐敗菌。
2.戒除相關的生活陋習,如吸煙、和酒、飲食無節制、暴飲暴食等。
3.每天早起喝一杯溫水。堅持每天起床後喝一大杯溫開水,相當于給腸道洗一次澡,起到潤滑腸道,清除毒素的作用。
4.控制情緒。緊張、焦慮、壓抑等不良情緒會影響到腸道,導緻生理功能紊亂,引起腸道内微生态環境失衡。所有每天保持情緒上的樂觀,有利于腸道的穩定。
5.多做運動,促進腸道蠕動。日常生活中應該經常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促進腸蠕動,促使糞便排出,可以防止腸道老化。
6.敲打食指。食指對應着大腸經,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一隻手握拳,沿着食指靠大拇指的那一側,從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

長沙體檢中心的專家認為,要想有一個好身體,就應該在日常生活中,多注意,勤加鍛煉,保持良好的生活習慣。同時每年應該進行定期長沙體檢,預防疾病的發生。