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飯後該怎麼散步

來源:http://www.xmwjrkj.com/news/255.html   發布時間:2019-02-18

很多人習慣在吃完晚飯後,去外面散散步,不言而喻,飯後散步是有利于身體健康的,具體有些什麼好處呢?

長沙體檢中心認為飯後散步的好處主要有以下幾點:

首先:促進血液循環,

散步能讓血液流通,讓新鮮的氧氣吸入身體的各個細胞,促進新陳代謝,讓心情變得舒暢
其次:燃燒脂肪,
散步的時候,身體得到釋放,全身松懈下來,可以适當降低血糖濃度,伱會感覺到自己精力充沛
再次:長期堅持散步能增強肌肉力量,強筋健骨,保護人體的關節
既然散步好處多多,那麼該怎麼适當散步呢,長沙體檢中心總結了以下幾點,以供參考
1:飯後散步不宜過于劇烈,長沙體檢中心特别提醒,散步之前應先休息20-30分鐘,讓腸胃充分消化食物,不至于造成腹痛,胃疼。
2:準備一雙合适的運動鞋,讓自己的腳掌和關節得到放松,舒适的鞋子散步能起到事半功倍的作用。
3:散步的時候可以加以動動手臂,稍微把幅度擺大一點,可以拉伸全身的肌肉,燃燒更多的卡路裡。
4:把握好散步時間,剛開始可以調個五分鐘,緩慢散步,讓自己身體适應,如果覺得五分鐘完全沒問題,那可以适當加長時間,以不讓自己覺得疲勞為宜
5:平時許多人在散步的時候喜歡邊走邊聊天,或許跟人打電話,其實散步的時候不宜聊天,會容易把氣散掉,也會導緻口幹,可以邊走邊順時針按摩副部上面的中脘穴,有助于消化。