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長沙體檢中心告訴您失眠了怎麼辦

來源:http://www.xmwjrkj.com/news/264.html   發布時間:2019-03-03

現在生活節奏在不停的加快,很多人為了工作或是學習經常熬夜,白天和晚上都颠倒過來了,可是等到真正想要睡覺的時候卻翻來覆去的睡不着,長此以往造成失眠。長沙體檢中心提醒經常失眠對人身體是有傷害的,例如會影響我們白天的工作效率,同時會降低身體免疫力,将毒素積壓在身體裡,使得人體内髒器官都受到損害。
失眠既然有這麼多的害處,那麼我們跟随長沙體檢中心一起來看看,還有哪些原因會導緻失眠呢?
第一、睡前喝了濃茶。
茶葉裡的某些成分,會刺激人體分泌腎上腺素,讓人精神亢奮,頭腦非常清醒,睡前喝了濃茶,當然會睡不着了。
第二、睡前喝酒抽煙。
有些人平時生活壓力大,工作辛苦,到了晚上精神壓力得不到緩解,習慣抽煙,然而煙草中的成分會刺激人的神經,反而使人更加提神,更加睡不着。
那麼如果我們有失眠的症狀發生,我們應該怎麼辦呢?今天長沙體檢中心分享以下幾點,怎麼來提高睡眠質量,加強身體免疫力。
第一,睡前隻吃七分飽。
人在進入睡眠的時候,胃蠕動開始減弱,消化功能也在減弱,這個時候如果過飽,就會加重胃的負擔,刺激腸胃從而影響睡眠質量,所以睡前不要吃的太飽
第二,可以吃點核桃或桂圓。
核桃比較溫和,有豐富的維生素和蛋白質,每天吃兩顆核桃,可以改善神經衰弱,失眠的問題,另外睡前吃幾顆桂圓,可以滋補健腦,給大腦提供豐富的營養物質,從而改善失眠多夢,頭暈乏力的症狀。
第三,睡前可以聽點柔和的音樂。

睡前一小時聽聽柔和的音樂,可以讓身體得到放松,從而提高睡眠質量。